Trening intensywny

Fatality

Intensywny Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell

Dodane przez Team Fitness

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cross Jacks

1 minuta

Cross Body Hammer Curl

30 sekundy

Lateral Shoulder Raises

Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Shrugs

30 sekundy

Pull-ups

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Rest

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 minuta

Racked Farmers

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

Chin Ups

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Fly

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Rest

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Pogo Hops

1 minuta

Front Raises

30 sekundy

Bent Over Rows

30 sekundy

Swings

30 sekundy

Deadlifts

30 sekundy

Overhead Dumbell Hold

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Rest

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Plank Hop Outs

1 minuta

Incline press

30 sekundy

Governators

30 sekundy

Incline Laterals

30 sekundy

Pull Over

30 sekundy

Seated Press

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Rest

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 sekundy

Plank Hammers

30 sekundy

Incline Fly

30 sekundy

Farmers Walk

30 sekundy

Supine Press

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Rest

2 minuty

Seria 6: 1 runda

Ten Counts

1 minuta

Incline Press

30 sekundy

Inverted Row

30 sekundy

Bent Reverse Fly

30 sekundy

Decline Curls

30 sekundy

Renegade Rows

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Rest

2 minuty

Seria 7: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Dumbbell Deadlift

30 sekundy

Alternating press

30 sekundy

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 sekundy

Batwing

30 sekundy

One Arm Row

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Rest

2 minuty

Powiązane treningi

39 min 57 sek, Intensywny

Full Body Timed

Full Body Timed

40 min 45 sek, Umiarkowany

37 min 15 sek, Umiarkowany

39 min 50 sek, Intensywny

49 min 30 sek, Intensywny

Full Body Barbell

Full Body Barbell

36 min 58 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 min 36 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 min 24 sek, Umiarkowany

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 min 30 sek, Intensywny

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 min 54 sek, Umiarkowany

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 minuty, Umiarkowany

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 min 26 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Core 2X4

Intensywny

39 min

Core

Pull Up Bar

Cardio X5

Intensywny

35 min

Legs

Jump Rope

Anarchy

Intensywny

1 h 4 m

Legs

Dumbbell, Bench, Stretching, Stability Ball

It's all About That Core - No Flubber

Intensywny

1 h 18 m

Core

Pull Up Bar

Arms And Core Supersets

Intensywny

34 min

Core

Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało