Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Anarchy

Intensywny   1 h 4 m

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Stretching, Stability Ball

Team Fitness
 		    Dodane przez Team Fitness
Anarchy
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Romanians
Romanians
30 sekundy
Right Lawnmower
Right Lawnmower
30 sekundy
Left Lawnmower
Left Lawnmower
30 sekundy
Overhead Press
30 sekundy
Bench Dumbbell Fly
30 sekundy
Pogo Splits
Pogo Splits
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Incline Curl
30 sekundy
Swing
30 sekundy
Supine Press
30 sekundy
Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Sprint Balance Hold
45 sekundy
Pull-down to Push-Up
30 sekundy
Sprint Buildup
45 sekundy
Dive Bomber
30 sekundy
Sprint And Hold
45 sekundy
Suicides
Suicides
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Skull Crusher
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Right Lawnmower Hold
Right Lawnmower Hold
45 sekundy
Left Lawnmower Hold
Left Lawnmower Hold
45 sekundy
Incline Chest Press
Incline Chest Press
30 sekundy
Starter Drills
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 6: 1 runda
Dumbell Row
Dumbell Row
30 sekundy
Push-Ups
45 sekundy
Renegade Rows
Renegade Rows
45 sekundy
Dumbell Chop Ups
30 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 7: 1 runda
Rockstar Sweep
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Anarchies
Anarchies
30 sekundy
Hollow Knee Tucks
30 sekundy
Pogo Hops
Pogo Hops
30 sekundy
Suicides
Suicides
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 8: 1 runda
Hollow Skull Crusher
30 sekundy
Deadlift
30 sekundy
Tricep Pullover
30 sekundy
Decline Chest Press
Decline Chest Press
30 sekundy
Waiters
30 sekundy
Donkey Switch
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 9: 1 runda
Farmers Walk
Farmers Walk
45 sekundy
Fly
Fly
30 sekundy
Dumbbell Shrug
30 sekundy
Buttons
30 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 10: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Hollow Rocks
30 sekundy
Sprint Holds
30 sekundy
Suicides
Suicides
1 minuta
Rest
2 minuty

Seria 11: 1 runda
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 sekundy
Batwing Row
30 sekundy
Push-Up And Hold
30 sekundy
Staggered Hinges
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 12: 1 runda
Anarchies
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Anarchies
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Anarchies
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Suicides
Suicides
1 minuta

Powiązane treningi

Semana 3.1
Semana 3.1
29 min 45 sek, Intensywny
Basic
Basic
39 min 57 sek, Intensywny
Studio
Studio
1 godzina, Intensywny
P2 #5
P2 #5
40 minuty, Umiarkowany
Complete With Stretches
Complete With Stretches
32 min 51 sek, Umiarkowany
Once And Again
Once And Again
18 min 35 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 min 7 sek, Umiarkowany
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 minuty, Umiarkowany
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 min 8 sek, Umiarkowany
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Up And Up

Up And Up

Intensywny 55 min  
Legs  
It's all About That Core - No Flubber

It's all About That Core - No Flubber

Intensywny 1 h 18 m  
Core   Pull Up Bar
Abdomination

Abdomination

Intensywny 1 h 39 m  
Core   Kettlebell, Dumbbell
Dooms Day (Leg Day)

Dooms Day (Leg Day)

Intensywny 45 min  
Legs   Barbell, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Strength Machine, Cardio Machine
The Spartan Gauntlet

The Spartan Gauntlet

Intensywny 1 h 3 m  
Legs   Barbell, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine, Kettlebell, Stability Ball, Bench, Cardio Machine, Medicine Ball, Jump Rope, Pull Up Bar
Arms And Core Supersets

Arms And Core Supersets

Intensywny 34 min  
Core   Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe