Trening intensywny

Abdomination

Intensywny Duration 1 h 39 m

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell

Dodane przez Team Fitness

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 5 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

10 powtórzenia

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 powtórzenia

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

20 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

1 minuta

Anarchies

30 sekundy

Waiter

6 powtórzenia

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 sekundy

6 powtórzenia

30 sekundy

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 powtórzenia

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

25 powtórzenia

30 sekundy

Right Obliques

25 powtórzenia

1 minuta

Anarchies

30 sekundy

Weighted Leg Raises

10 powtórzenia

25 powtórzenia

Weighted Knee Raises

10 powtórzenia

25 powtórzenia

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Weighted 90-90

15 powtórzenia

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Hinges

20 powtórzenia

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

2 minuty

Powiązane treningi

24 minuty, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Kettlebell Core

Kettlebell Core

24 minuty, Intensywny

4 min 20 sek, Umiarkowany

11 min 35 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Only The Fit Survive Day 1

Intensywny

51 min

Core

BOSU Ball

Only The Fit Survive Day 2

Intensywny

1 h 9 m

Full Body

Anarchy

Intensywny

1 h 4 m

Legs

Dumbbell, Bench, Stretching, Stability Ball

It's all About That Core - No Flubber

Intensywny

1 h 18 m

Core

Pull Up Bar

Dooms Day (Leg Day)

Intensywny

45 min

Legs

Barbell, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Strength Machine, Cardio Machine

Superhero Superset

Intensywny

1 h 2 m

Arms

Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało