Trening umiarkowany

Workout 3

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Chair

Dodane przez Camila Sofia

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

90 Lat Stretch

15 sekundy

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

15 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

25 sekundy

Elbow Plank

15 sekundy

Side Bends

25 sekundy

Arm Pumps

20 sekundy

Floor Bridge

25 sekundy

Seria 2: 1 runda

Child's Pose

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

90 Lat Stretch

15 sekundy

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

15 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

25 sekundy

Elbow Plank

15 sekundy

Side Bends

25 sekundy

Arm Pumps

20 sekundy

Floor Bridge

25 sekundy

Seria 4: 1 runda

Child's Pose

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

25 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 sekundy

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 sekundy

Front Kicks

20 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

6 min 25 sek, Umiarkowany

13 min 25 sek, Intensywny

19 min 50 sek, Umiarkowany

13 minuty, Intensywny

22 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany

90 sek

Core

No Equipment

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Lean Back & Triceps

Umiarkowany

13 min

Back

Dumbbells, Exercise Mat

Get Delt With

Umiarkowany

6 min

Shoulders

No Equipment

Core Shaper

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało