Full Body Interval Training B4

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Jump Rope, Chair, Resistance Band, Dumbbell

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze skakanką Treningi na krześle Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami

Opis

Cross Fit

Exercises

Seria 1: 1 runda

Burpees

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Jump Rope (Forward)

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Chair Squats

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Band Shoulder Press

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Bicep Curls

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Bird Dog

45 sekundy

Transition

30 sekundy

Bicycle Crunches

20 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Burpees

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Jump Rope (Forward)

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Chair Squats

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Band Shoulder Press

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Bicep Curls

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Bird Dog

45 sekundy

Transition

30 sekundy

Bicycle Crunches

20 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Burpees

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Jump Rope (Forward)

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Chair Squats

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Band Shoulder Press

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Bicep Curls

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Bird Dog

45 sekundy

Transition

30 sekundy

Bicycle Crunches

20 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Burpees

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Jump Rope (Forward)

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Chair Squats

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Band Shoulder Press

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Bicep Curls

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Bird Dog

45 sekundy

Transition

30 sekundy

Bicycle Crunches

20 sekundy

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

Full Body Intervals

16 min 30 sek, Intensywny

Total Body Workout

15 min 30 sek, Intensywny

Full Body Circuit

1 godzina, Intensywny

Full Body

28 minuty, Intensywny

Full-Body Circuit

1 godz. 3 min, Umiarkowany

Full Body Workout

51 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Goody Booty (2-3 Time Per Week)

30 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.