Trening dla początkujących

Daily Workout

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Veselin Glushkov

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

30 sekundy

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Chaturanga

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

4 min 14 sek, Umiarkowany

2 godz. 30 min,

Classic Workout

Classic Workout

7 minuty, Dla początkujących

5 min 25 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Quick Core And Booty

Dla początkujących

9 min

Core

FAB abs

Umiarkowany

5 min

Core

Exercise Mat

Frilda Workout

Intensywny

19 min

Full Body

Calorie Count

Dla początkujących

8 min

Full Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało