Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Quick Core And Booty

Dla początkujących   9 minuty

Docelowe obszary: Core

Amy Maynor
 		    Dodane przez Amy Maynor
Quick Core And Booty
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
45 sekundy
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 sekundy
Walking Squats
Walking Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
45 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
10 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Side Crunches
Side Crunches
45 sekundy

Powiązane treningi

Core Wednesdays
Core Wednesdays
23 min 15 sek, Umiarkowany
Core Body Workout
Core Body Workout
13 minuty, Umiarkowany
Core Workout
Core Workout
3 min 40 sek, Dla początkujących
Quick Core
Quick Core
10 min 30 sek, Dla początkujących
Core
Core
19 minuty, Umiarkowany
Quick Abs
Quick Abs
7 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat
Bootie Workout

Bootie Workout

Dla początkujących 9 min  
TAKES 2 T' TANGO *Sk

TAKES 2 T' TANGO *Sk

Umiarkowany 16 min  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Daily Workout

Daily Workout

Dla początkujących 10 min  
Full Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe