Trening umiarkowany

Beach Body

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jana Horan

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

50 sekundy

Crunches

30 sekundy

Flutter Kicks

50 sekundy

Crunches

30 sekundy

Elbow Plank

50 sekundy

Crunches

30 sekundy

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

50 sekundy

Crunches

30 sekundy

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

50 sekundy

Crunches

30 sekundy

Leg Lifts

50 sekundy

Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

7 min 15 sek, Intensywny

7 min 30 sek, Dla początkujących

7 min 30 sek, Intensywny

7 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

Calf Raises

Intensywny

3 min

Stretching

Dla początkujących

3 min

Full Body

Morning Yoga

Dla początkujących

11 min

Legs

Light Feet

Dla początkujących

6 min

Full Body

No Equipment

Quick Core

Umiarkowany

4 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało