Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Spine stretch

Dla początkujących   6 minuty

Docelowe obszary: Yoga

Ana Bortoni
 		    Dodane przez Ana Bortoni
Spine stretch
Tagi
Treningi Jogi
Opis

Stretches the entire spine, twice daily, once in the morning and one at night

Exercises

Seria 1: 1 runda
Supine Butterfly
Supine Butterfly
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
15 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
15 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Shoulder Blade Pinch
8 sekundy
Shoulder Blade Pinch
10 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Flatten Lower Back
10 sekundy
Flatten Lower Back
10 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Crunches
Crunches
5 sekundy
Crunches
Crunches
5 sekundy
Crunches
Crunches
5 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
30 sekundy
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Supine Butterfly
Supine Butterfly
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
20 sekundy
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
5 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
5 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
25 sekundy
Corpsr
30 sekundy

Powiązane treningi

Spinal Yoga
Spinal Yoga
14 min 35 sek, Dla początkujących
Lower Back Stretched
Lower Back Stretched
4 min 30 sek, Dla początkujących
Lower Back Stretch
Lower Back Stretch
16 min 38 sek, Dla początkujących
Level 1.2 Stretching Sequence
Level 1.2 Stretching Sequence
12 min 30 sek, Dla początkujących
Daily Back Stretch
Daily Back Stretch
11 min 40 sek, Umiarkowany
Spine Stretch
Spine Stretch
11 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bicicleta

Bicicleta

Intensywny 20 min  
Back Stretching

Back Stretching

Dla początkujących 13 min  
The Survivor

The Survivor

Intensywny 23 min  
Full Body   No Equipment
Bold Boxer

Bold Boxer

Umiarkowany 16 min  
Shoulders   No Equipment
Yoga Time

Yoga Time

Umiarkowany 26 min  
Full Body  
Constipation Relief

Constipation Relief

Dla początkujących 9 min  
Yoga  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe