Trening członka

Tum

Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez James Buxton

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Ab Curls

20 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Pulse Ups

20 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Crunchy Frogs

20 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

8 min 35 sek, Umiarkowany

8 min 45 sek, Dla początkujących

9 min 40 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

7 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Lean Meat

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Love You to the Core

Dla początkujących

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

.

Intensywny

15 min

Shoulders

Dumbbell, Stability Ball

Hips

Intensywny

13 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało