Trening umiarkowany

Manss

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Stability Ball

Dodane przez Marika P.

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wall Sit

1 min 15 sek

Rest

30 sekundy

Plank

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minuty

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Floor Bridge

5 minuty

Bird Dog

1 min 30 sek

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

15 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Camel

30 sekundy

Ab Curls

45 sekundy

Clams

1 minuta

Crunches

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

32 min 50 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

8 min 50 sek, Umiarkowany

8 min 45 sek, Umiarkowany

12 min 50 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

30 min 12 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Stability Brawl

Stability Brawl

41 min 30 sek, Umiarkowany

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 min 50 sek, Dla początkujących

13 min 3 sek, Umiarkowany

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Leaping Legs

Umiarkowany

14 min

Legs

Chair

Get Ready

Intensywny

22 min

Lower Body

Wall

Jump Around!

Intensywny

10 min

Legs

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało