Trening umiarkowany

Tone Up👙

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step

Dodane przez Emma Radford

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

Quick cardio workout that will help you tone up

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Burpees

25 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 sekundy

Step Ups

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Tricep Dips

25 sekundy

Push-Ups

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Jumping Lunges

30 sekundy

15 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Double Crunches

Double Crunches

25 sekundy

90-90 Crunches

25 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 sekundy

Flutter Kicks

25 sekundy

Plank

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Child's Pose

20 sekundy

Powiązane treningi

Tone Everything In 20s

Tone Everything In 20s

22 min 30 sek,

18 min 15 sek, Umiarkowany

6 min 20 sek, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

Do Anywhere Toning Circuit

Do Anywhere Toning Circuit

22 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 min 3 sek, Umiarkowany

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 min 36 sek, Umiarkowany

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 min 12 sek, Umiarkowany

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 min 55 sek, Umiarkowany

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 min 36 sek, Umiarkowany

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 min 52 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

Wicked Weights

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Next Level

Intensywny

8 min

Prunch & Cush

Intensywny

14 min

Hourglass Workout

Umiarkowany

14 min

Lower Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało