Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ab Killer

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Chair, Wall

Chris Donald
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Chris Donald
Ab Killer
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Upward Plank
Upward Plank
1 minuta
Rest
Rest
40 sekundy
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 minuta
Full Scorpion
Full Scorpion
1 minuta
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuta
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 sekundy
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
1 minuta
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs Killer
Abs Killer
5 min 10 sek, Umiarkowany
Ab Killer
Ab Killer
19 min 30 sek, Intensywny
Ab Killer
Ab Killer
5 minuty, Intensywny
Ab Workout
Ab Workout
15 min 45 sek, Umiarkowany
Ab Attack
Ab Attack
8 min 45 sek, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
18 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sek, Intensywny
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuty, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Casual Butt Masta 15

Casual Butt Masta 15

Dla początkujących 15 min  
Core   Exercise Mat, Chair
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Umiarkowany 8 min  
Shoulders   No Equipment
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Intensywny 8 min  
Shoulders   No Equipment
Boxing Gold

Boxing Gold

Umiarkowany 18 min  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe