Trening umiarkowany

Ab Attack

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Julio Mendoza

Opis

Quick at-home Moderate to intense work out. No equipment required.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Rest

1 minuta

Sit-Ups

1 min 30 sek

Rest

45 sekundy

Kimura Sit-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

2 minuty

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

11 min 20 sek, Intensywny

11 min 16 sek, Intensywny

3 min 25 sek, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

6 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Arms

Umiarkowany

13 min

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Fight for Fit

Intensywny

20 min

Legs

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało