Trening dla początkujących

I Program Back

Dla początkujących Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Dumbbells, Wall, Foam Roller

Dodane przez Nina Fine

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 6 rund

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 sekundy

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

5 sekundy

Body Circles

30 sekundy

Half-Way Lift

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 sekundy

Legs up the Wall

Legs up the Wall

30 sekundy

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

1 minuta

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 minuta

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuta

Revolved Head to Knee

Revolved Head to Knee

5 sekundy

Right Side Crane

Right Side Crane

5 sekundy

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

5 sekundy

Spinal Flex

5 sekundy

Yoga Bridge

5 sekundy

Wheel Pose

5 sekundy

Powiązane treningi

13 min 54 sek,

9 minuty, Intensywny

33 min 47 sek, Umiarkowany

17 min 20 sek, Dla początkujących

5 min 50 sek, Umiarkowany

33 min 13 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Shoulders Rehab Strech By W 10.09.2021

Shoulders Rehab Strech By W 10.09.2021

23 min 10 sek, Umiarkowany

TI Arms TRIALS Pt.5️⃣

TI Arms TRIALS Pt.5️⃣

20 min 40 sek, Intensywny

🐺 Marvel May Cult 🐺 ♻️ Long live the King! ♻️ Roller 🌟 TP 🌟

🐺 Marvel May Cult 🐺 ♻️ Long live the King! ♻️ Roller 🌟 TP 🌟

15 minuty, Umiarkowany

7 min 35 sek, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

Perfect Shape Giver

Perfect Shape Giver

18 min 30 sek, Umiarkowany