Trening dla początkujących

Yoga

Dla początkujących Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Dodane przez Kristina Dilova

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

10 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

15 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

30 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Left Pigeon Leg

Left Pigeon Leg

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 minuta

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuta

20 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

1 minuta

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

1 minuta

Knee Raise to Right Warrior 3

Knee Raise to Right Warrior 3

1 minuta

35 sekundy

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

45 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

15 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

Shoulders And Yoga

Shoulders And Yoga

1 godz. 48 min 35 sek, Intensywny

20 minuty, Dla początkujących

Relax And Renew Too

Relax And Renew Too

48 minuty, Umiarkowany

3 min 45 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Slim It Out

Intensywny

40 min

All Out Yoga

Umiarkowany

34 min

Soothing Yoga *E

Umiarkowany

35 min

Seriously Abs I

Intensywny

15 min

Core

My Lovely Yoga 3

Umiarkowany

35 min

Core

Wall, Stability Ball

Office Movement Break

Dla początkujących

3 min

Full Body

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało