Trening intensywny

All Rounder

Intensywny Duration 24 minuty

Dodane przez Ammar Ilyas

Opis

Double dare any one to do this...

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Shin Rolls

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuta

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Leg Lifts

1 minuta

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuta

Leg Pull Back

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 minuta

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minuta

Supine Butterfly Hip Stretch

1 minuta

Butt Lifts

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Split Abs

1 minuta

Bicycle Abs

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Crunchy Frogs

1 minuta

Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

31 minuty, Umiarkowany

9 min 20 sek, Intensywny

12 min 15 sek, Dla początkujących

24 min 45 sek, Intensywny

30 minuty, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Front, Back, Side-to-Side

Umiarkowany

25 min

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Get It Gurl

Intensywny

46 min

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Core-yoga

Intensywny

14 min

Traps Baby (VD27)

Intensywny

20 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało