Trening intensywny

Just Do It

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Box or Step

Dodane przez Ollie Taylor

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jumping Jacks

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Stair Stepping

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Lateral Hop Overs

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Squats

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Lunge Jump

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Burpees

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Dla początkujących

12 min 20 sek, Umiarkowany

7 min 52 sek, Dla początkujących

Let's Get It Started

Let's Get It Started

26 min 30 sek, Intensywny

9 min 40 sek,

20 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Winter Circuits

Winter Circuits

30 minuty, Intensywny

11 min 55 sek, Umiarkowany

Crossfit At The Box 15

Crossfit At The Box 15

14 min 3 sek, Intensywny

Real Life Leg & Knee Strength

Real Life Leg & Knee Strength

39 min 38 sek, Umiarkowany

Crossfit At The Box6

Crossfit At The Box6

17 min 20 sek, Intensywny

54 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Monday Workday

Intensywny

22 min

Lower Body

Box or Step, Wall

Push For 8

Intensywny

17 min

Core

Something New

12 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało