#D1 Abs

Interested in doing a workout that hits every layer of your abdominal wall? Of course you are! You will abs-solutely, 100% feel your core burning while crushing this quick and intense workout.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Spiderman Planks

45 sekundy

Floor Wipers

45 sekundy

Diamond Crunches

45 sekundy

Leg Lifts

45 sekundy

Leg Lift V&H

45 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Reverse Crunches

45 sekundy

Oblique Crunches

45 sekundy

Bicycle Crunches

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Hanging Knee Raises

30 sekundy

Hanging L Raises

30 sekundy

Left Knee Raises

30 sekundy

Right Knee Raises

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rolling Back Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

Abs. Abs. Abs.

10 min 50 sek, Intensywny

Always Abs

24 minuty, Intensywny

All-Out Abs

8 minuty, Intensywny

Abs!

22 minuty, Intensywny

All-Out Abs Long

11 min 45 sek, Intensywny

All-Out Abs 4

8 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

MURPH

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny