Trening intensywny

Butt & Abs

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Blessing Olowoyo

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Opis

Do it Blessing

Exercises

Seria 1: 1 runda

Child's Pose

45 sekundy

Cat Cow

45 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Crunches

30 sekundy

Corpse

30 sekundy

Floor Wipers

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Corpse

45 sekundy

Scissor Kicks

45 sekundy

Ab Curls

45 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 sekundy

Bird Dog

45 sekundy

Corpse

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Child's Pose

45 sekundy

Floor Bridge

45 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 sekundy

Bow Pose

45 sekundy

Chair Pose

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Corpse

45 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 sekundy

Drop Squats

45 sekundy

Corpse

45 sekundy

Duck Walk

45 sekundy

Corpse

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

3 min 20 sek, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

5 min 50 sek, Dla początkujących

14 minuty,

4 min 40 sek, Dla początkujących

13 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Abs

Intensywny

25 min

Booty Slam

Intensywny

16 min

Lower Body

Dumbbells, Chair

Lucky Leggy Lower

Intensywny

25 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało