Trening intensywny

Quick Bursts

Intensywny Duration 51 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Andrea Cranson

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda

Arm Pumps

30 sekundy

Leg Mills

45 sekundy

Angel Arms

25 sekundy

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 sekundy

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Jog

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Arm Swings

30 sekundy

Jump Rope

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Duckunders

30 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Traveling Ice Skaters

Traveling Ice Skaters

45 sekundy

Punch Up

30 sekundy

Jumping Lunges

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

6 Punch Roundhouse

1 minuta

Shuffle Touch Shuffle Punch Punch

1 minuta

Knee Bag Attack

45 sekundy

Jab Cross

30 sekundy

Rest Switch Sides

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Line Hops Right

45 sekundy

Line Hops Left

45 sekundy

Burplankjackpunch

1 minuta

Sumo Squat Hop

20 sekundy

Elbow Attack

20 sekundy

Sumo Squat Hop

20 sekundy

Elbow Attack

20 sekundy

Sumo Squat Hop

20 sekundy

Low Plank

45 sekundy

Shoulder Push Up

30 sekundy

Side Side Hop

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 8 rund

Step Jump

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

7 min 55 sek, Umiarkowany

21 min 30 sek, Intensywny

Monday, Wednesday, Friday

Monday, Wednesday, Friday

8 min 45 sek, Umiarkowany

29 minuty, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 min 18 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Burn It Off

Intensywny

41 min

Shoulders

Wall

Mine Crazy

Intensywny

54 min

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Chair, Stability Ball

Full Workout 1

Intensywny

55 min

Full Body

Dumbbells, Jump Rope, Barbell, Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells

Problem Areas

Intensywny

54 min

Full Body

Dumbbell, Kettlebell, Bench, Stability Ball

TotalBody

Intensywny

58 min

Full Body

Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Wall, Barbell

Core

Umiarkowany

47 min

Lower Body

Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało