Trening intensywny

Mine Crazy

Intensywny Duration 54 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Chair, Stability Ball

Dodane przez Val Low

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Skips in Place

1 minuta

Hop in Place

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

High Knees

1 minuta

Lunges

1 minuta

Cat Cow

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Rest

25 sekundy

Seria 3: 2 rund

Step Ups

1 minuta

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 minuta

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuta

Dumbell Leg Curls

Dumbell Leg Curls

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 4: 2 rund

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 minuta

Rest

25 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuta

Powiązane treningi

9 min 40 sek, Intensywny

32 min 30 sek, Umiarkowany

33 min 55 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Through The Body

Through The Body

59 min 30 sek, Umiarkowany

16 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 minuty, Umiarkowany

Core Legs Rehab V2.0

Core Legs Rehab V2.0

30 minuty, Umiarkowany

3 min 16 sek,

48 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Boot Camp 1

Intensywny

58 min

Hell Raiser

Intensywny

58 min

❥Total Ball Tone ❥

Intensywny

51 min

Shoulders

Dumbbells, Stability Ball

Burn Burn 4weeks

Intensywny

57 min

Core

Chair

Complete Workout

Intensywny

59 min

Full Body

Wall, Chair

Core

Umiarkowany

47 min

Lower Body

Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało