Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Complete Workout

Intensywny   59 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Chair

Pragya Jha
 		    Dodane przez Pragya Jha
Complete Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi na krześle
Opis

A complete body workout anytime

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Quick Feet
Quick Feet
30 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 sekundy
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy
Side Bends
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Bends
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Runners Walking Lunges
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Runners Walking Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Supermans
Supermans
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
1 minuta
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Cobra
Cobra
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuta
Corpse
Corpse
3 minuty

Powiązane treningi

Full Body Workout
Full Body Workout
13 min 45 sek, Umiarkowany
All Body Workout
All Body Workout
21 min 30 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
32 min 50 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
26 minuty, Intensywny
Total Body Workout
Total Body Workout
16 min 40 sek, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
8 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuty, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Holiday Tone !
Holiday Tone !
10 minuty, Umiarkowany
Low Impact Wall Calisthenics
Low Impact Wall Calisthenics
16 min 29 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

SuperSTRECH Limo

SuperSTRECH Limo💙

Dla początkujących 16 min  
Full Body  
Burn Burn 4weeks

Burn Burn 4weeks

Intensywny 57 min  
Core   Chair
Week 1

Week 1

Umiarkowany 12 min  
Full Body   Dumbbell


💪

Umiarkowany 20 min  
Full Body  
Chest Max

Chest Max

Intensywny 52 min  
Chest   Dumbbell
Axlar Mage Ben

Axlar Mage Ben

Intensywny 56 min  
Lower Body   Dumbbell, Pull Up Bar, Chair, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe