Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

TotalBody

Intensywny   58 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Wall, Barbell

Matteo Cassetta
 		    Dodane przez Matteo Cassetta
TotalBody
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Body Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Body Circles
25 sekundy
Big Reverse Arm Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rotating Toe Touches
❤️ Lekki (Strefa 1)
Rotating Toe Touches
30 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
45 sekundy
High Knee Pulls
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knee Pulls
20 sekundy
Butt Kickers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Butt Kickers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Skips in Place
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Skips in Place
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 3 rund
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Back Lunge Kick Jump Switch
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Back Lunge Kick Jump Switch
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
5 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Bicep Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Plank
Wall Plank
25 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Split Stance Barbell Shoulder Press
Ciężary: Umiarkowany
Split Stance Barbell Shoulder Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Renegade Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Lekki
Barbell Bent-Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
25 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Corpse
Corpse
30 sekundy
Fish Pose
Fish Pose
30 sekundy
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
3 minuty
Shoulderstand
Shoulderstand
2 minuty

Powiązane treningi

10 minutes work-out
10 minutes work-out
10 min 15 sek, Intensywny
Full Body Workout
Full Body Workout
21 min 30 sek, Intensywny
125
125
30 minuty, Umiarkowany
Big Three (2)
Big Three (2)
25 min 3 sek, Umiarkowany
Tough But Good
Tough But Good
20 min 45 sek, Intensywny
Warmup And Bodyweight
Warmup And Bodyweight
26 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Mondays
Upper Body Mondays
1 godz. 15 sek, Intensywny
WARR PHYSIQUE - Chest/ Triceps
WARR PHYSIQUE - Chest/ Triceps
26 min 50 sek, Umiarkowany
Triceps 🏴‍☠️😎🔥
Triceps 🏴‍☠️😎🔥
39 min 38 sek, Intensywny
Push Thursdays
Push Thursdays
48 min 5 sek, Intensywny
Bench Day
Bench Day
17 min 39 sek, Umiarkowany
The Fix
The Fix
23 min 12 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Blasting Day 1-3-5

Fat Blasting Day 1-3-5

Intensywny 58 min  
Legs & Cardio Workout

Legs & Cardio Workout

Umiarkowany 33 min  
Legs   Treadmill, Cardio Machine, Dumbbells, Strength Machine
Sexy Body

Sexy Body

Umiarkowany 51 min  
Exotic Brazillian Bod

Exotic Brazillian Bod

Intensywny 56 min  
Full Body On Stability Ball

Full Body On Stability Ball

Intensywny 54 min  
Lower Body   Stability Ball, Medicine Ball
Axlar Mage Ben

Axlar Mage Ben

Intensywny 56 min  
Lower Body   Dumbbell, Pull Up Bar, Chair, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe