Trening umiarkowany

125

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Ella Wolkowsky

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Torso Twists

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

2 minuty

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 min 30 sek

Elbow Plank

1 minuta

Crunches

2 minuty

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 min 30 sek

Elbow Plank

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Torso Twists

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Powiązane treningi

8 minuty, Intensywny

25 min 3 sek, Umiarkowany

15 min 40 sek, Dla początkujących

10 minuty, Dla początkujących

43 minuty, Intensywny

33 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało