Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Problem Areas

Intensywny   54 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell, Bench, Stability Ball

Nicole M
 		    Dodane przez Nicole M
Problem Areas
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Make sure to do a warm up before starting this workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuta
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuta
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuta
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuta
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
1 minuta
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 minuta
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 minuta
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuta
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuta
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuta
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuta
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuta
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuta
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuta
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuta
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuta
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuta
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
1 minuta
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 minuta
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 minuta
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuta
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuta
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Gym Workout
Gym Workout
1 godz. 38 min, Umiarkowany
Butt & Abs
Butt & Abs
22 min 30 sek,
Daily Workout/ Warmup
Daily Workout/ Warmup
23 minuty,
Workout 1
Workout 1
14 min 45 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
24 minuty, Intensywny
My Workout
My Workout
50 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upperbody Dumbell
Upperbody Dumbell
21 min 30 sek, Umiarkowany
Chest Day - Day 17
Chest Day - Day 17
45 min 50 sek, Intensywny
Complete Strength 67
Complete Strength 67
37 minuty, Intensywny
Full Body B
Full Body B
40 min 20 sek, Intensywny
Upper Body Circuit
Upper Body Circuit
27 minuty, Intensywny
Athlean-X Dumbells
Athlean-X Dumbells
21 min 25 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Blasting Day 1-3-5

Fat Blasting Day 1-3-5

Intensywny 58 min  
Full Body Renovation

Full Body Renovation

Intensywny 51 min  
The Bruce Wayne Workout 2

The Bruce Wayne Workout 2

Intensywny 50 min  
Shoulders   BOSU, Dumbbells, Box or Step
I-I-I-I Work Out!

I-I-I-I Work Out!

Intensywny 56 min  
Exotic Brazillian Bod

Exotic Brazillian Bod

Intensywny 56 min  
Kettlebell Delight 2

Kettlebell Delight 2

Intensywny 59 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe