Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Core Training

Dla początkujących   17 minuty

Docelowe obszary: Core

Alba Sánchez
 		    Dodane przez Alba Sánchez
Core Training
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Just modified some training just adding few seconds more. It was becoming too easy for me. Would you join me? ;)

Exercises

Seria 1: 2 rund
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 2: 2 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 4: 2 rund
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
30 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Modified Burpees
Modified Burpees
45 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
9 minuty, Intensywny
Core
Core
3 min 35 sek, Umiarkowany
Core Training
Core Training
11 min 30 sek, Umiarkowany
All Workout
All Workout
19 min 50 sek, Umiarkowany
Core
Core
21 min 40 sek, Intensywny
Core
Core
5 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Just Have A Seat

Just Have A Seat

Dla początkujących 12 min  
Easy

Easy

Dla początkujących 9 min  
Off the Couch Core

Off the Couch Core

Dla początkujących 13 min  
Core   Exercise Mat
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Dla początkujących 28 min  
Legs   Exercise Mat
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Get Delt With

Get Delt With

Umiarkowany 6 min  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe