Trening umiarkowany

Dumbbell Complex

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Randy Scheuermann

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami

Opis

Need a set of dumbbells.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Jacks

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 sekundy

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

45 sekundy

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 sekundy

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Russian Twists

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

Inchworms

30 sekundy

Powiązane treningi

24 minuty,

5.4.3.2.1. Workout

5.4.3.2.1. Workout

38 minuty, Intensywny

Dumbbell Circuit

Dumbbell Circuit

44 min 40 sek, Intensywny

Dumbbell Cardio Workout

Dumbbell Cardio Workout

19 min 30 sek, Umiarkowany

Dumbbell Complex 1

Dumbbell Complex 1

16 min 30 sek, Intensywny

15 min 52 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Punch Heavy Bag

Umiarkowany

22 min

Easy Heavy Bag

Dla początkujących

14 min

Kettlebell

23 min

Leg Day

Intensywny

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Weighted Tabata

Umiarkowany

19 min

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Hill Repeats

Umiarkowany

21 min

Legs

Stationary Bike

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało