Trening umiarkowany

Brazos

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Bench, Dumbbells

Dodane przez Lorenzo Calvo

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 Dumbbell Squat Jumps

20 Dumbbell Squat Jumps

40 sekundy

Transition

10 sekundy

15 Right Dumbbell Woodchops

15 Right Dumbbell Woodchops

40 sekundy

15 Left Dumbbell Woodchops

15 Left Dumbbell Woodchops

40 sekundy

Transition

10 sekundy

18 Dumbbell Right Split Jumps

18 Dumbbell Right Split Jumps

30 sekundy

18 Dumbbell Left Split Jumps

18 Dumbbell Left Split Jumps

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

12 Dumbbell Bent Over Rows

12 Dumbbell Bent Over Rows

40 sekundy

12 Dumbbell Squats

12 Dumbbell Squats

40 sekundy

8 Alternating Bicep Curls

8 Alternating Bicep Curls

40 sekundy

Transition

10 sekundy

15 Dumbbell Chest Press

15 Dumbbell Chest Press

50 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

5 Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

5 Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 4: 2 rund

15 Dumbbell Rear Lateral Raises

15 Dumbbell Rear Lateral Raises

40 sekundy

12 Dumbbell Sumo Squats

12 Dumbbell Sumo Squats

40 sekundy

10 Dumbbell Upright Rows

10 Dumbbell Upright Rows

40 sekundy

Transition

10 sekundy

15 Dumbbell Chest Press

15 Dumbbell Chest Press

50 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

10 Right Concentrated Bicep Curls

10 Right Concentrated Bicep Curls

50 sekundy

Transition

10 sekundy

10 Left Concentrated Bicep Curls

10 Left Concentrated Bicep Curls

50 sekundy

Transition

10 sekundy

12 Tricep Extensions

12 Tricep Extensions

40 sekundy

Powiązane treningi

6 min 45 sek, Umiarkowany

30 min 45 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

24 min 20 sek, Umiarkowany

11 min 45 sek, Umiarkowany

1 godz. 3 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Lose It in No Time!

Umiarkowany

10 min

Full Body

No Equipment

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Boxeo

Intensywny

16 min

Upper Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało