Trening umiarkowany

Triceps

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Sprzęt: Wall, Dumbbells

Dodane przez Ahmet Hakan Öz

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

45 sekundy

Chaturanga Run

45 sekundy

Rest

25 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

45 sekundy

Chaturanga Run

45 sekundy

Rest

25 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Powiązane treningi

20 min 15 sek, Intensywny

10 min 45 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

14 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

31 min 42 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 min 40 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Triceps

Umiarkowany

10 min

The Right to Bare Arms

Umiarkowany

11 min

Warm Up Stretches

Dla początkujących

10 min

Triceps

Intensywny

22 min

Arms

Dumbbells

Tricep Focus Workout with Stretches

Umiarkowany

9 min

Arms

Dumbbells

Road Trip Rockin'

Umiarkowany

11 min

Legs

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało