Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Biceps

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Bench, Dumbbells

Ahmet Hakan Öz
 		    Dodane przez Ahmet Hakan Öz
Biceps
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 sekundy
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
15 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 sekundy
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
20 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
20 sekundy
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
20 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 sekundy

Seria 2: 2 rund
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 sekundy
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
15 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 sekundy
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
20 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
20 sekundy
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
20 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 sekundy

Powiązane treningi

Biceps
Biceps
9 min 40 sek, Umiarkowany
biceps
biceps
13 minuty, Umiarkowany
Biceps
Biceps
28 min 48 sek, Umiarkowany
Biceps And Arms
Biceps And Arms
14 minuty, Umiarkowany
Biceps
Biceps
9 min 33 sek, Dla początkujących
Biceps
Biceps
11 min 25 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
30 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 min 40 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms

Arms

Umiarkowany 12 min  
Whirlwind Workout

Whirlwind Workout

Umiarkowany 8 min  
Core   No Equipment
Legs & Calves

Legs & Calves

Umiarkowany 11 min  
Lower Body   Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine, Box or Step
Road Trip Rockin'

Road Trip Rockin'

Umiarkowany 11 min  
Legs   Wall
Back Chest 1

Back Chest 1

Umiarkowany 8 min  
Barbells
Just Beachy

Just Beachy

Intensywny 11 min  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe