Trening umiarkowany

Inner / Outer Thigh

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Chair

Dodane przez Queyana Watts

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

45 sekundy

Narrow Squats

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 sekundy

Front Kicks

1 minuta

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minuta

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuta

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuta

Squat Pulses

45 sekundy

Narrow Squats

1 minuta

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 min 30 sek

Ice Skaters

45 sekundy

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 sekundy

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

45 sekundy

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

45 sekundy

Powiązane treningi

15 min 45 sek, Intensywny

42 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

22 minuty, Umiarkowany

15 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Shoulders, Month 6

Shoulders, Month 6

26 min 12 sek, Umiarkowany

15 min 45 sek, Intensywny

Domingo (Hombros Y Piernas)

Domingo (Hombros Y Piernas)

40 min 30 sek, Umiarkowany

Shoulder Day - Day 5

Shoulder Day - Day 5

40 minuty, Intensywny

17 min 5 sek, Intensywny

Full Body Shake Up

Full Body Shake Up

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Blast fat

Umiarkowany

18 min

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Off the Couch Arms

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat

Abs

Umiarkowany

13 min

Core

Jump Around!

Intensywny

10 min

Legs

No Equipment

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało