Trening umiarkowany

Triceps

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Bench, Dumbbells

Dodane przez Jake Fernandez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Opis

Get those arms to hug those t-shirt sleeves with this tricep targeted workout!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lying Dumbbell Tricep Extensions

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Lying Dumbbell Tricep Extensions

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Lying Dumbbell Tricep Extensions

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Lying Dumbbell Tricep Extensions

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Push-Ups

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

18 min 30 sek, Umiarkowany

24 min 9 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

52 minuty, Umiarkowany

1 godzina, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Triceps

Intensywny

10 min

Dumbbells for Chest And Arms (CF)

Intensywny

19 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench, Chair

Cardio Summer

Umiarkowany

33 min

Pushups

Umiarkowany

4 m 30 s

Shoulders

Fast Track Abs

Intensywny

9 min

Core

Exercise Mat

Stretch More

Dla początkujących

18 min

Back

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało