Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs Attack

Intensywny   23 minuty

Docelowe obszary: Core

Ivo De Gioia
 		    Dodane przez Ivo De Gioia
Abs Attack
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Best way to get your lower abs, your obliques, and a nice six-pack!

Exercises

Seria 1: 2 rund
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
45 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 sekundy

Seria 2: 2 rund
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 sekundy
Rest
40 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
35 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 sekundy

Powiązane treningi

Abs Workout
Abs Workout
5 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
6 minuty, Intensywny
Abs 1
Abs 1
12 min 20 sek, Umiarkowany
ABS WORKOUT
ABS WORKOUT
4 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
10 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat
Strong Runner

Strong Runner

Intensywny 28 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Workout On Fire

Workout On Fire

Umiarkowany 22 min  
Lower Body  
Warm Up!!!

Warm Up!!!🔥🔥

Dla początkujących 5 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe