Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Laid Back

6 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Shana Williams
 		    Dodane przez Shana Williams
Laid Back
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
10 sekundy
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
10 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 sekundy
Heel Walks
Heel Walks
20 sekundy

Powiązane treningi

Stretching
Stretching
28 minuty, Dla początkujących
Quick Stretch
Quick Stretch
5 min 5 sek, Dla początkujących
Stretvh
Stretvh
7 minuty, Dla początkujących
Stretch
Stretch
8 minuty, Dla początkujących
Stretches
Stretches
5 minuty,
Stretching
Stretching
9 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Warm-up/ Cool Down Light Workout

Warm-up/ Cool Down Light Workout

Dla początkujących 7 min  
Stress-mas Bust

Stress-mas Bust

Dla początkujących 7 min  
Legs   No Equipment
Spring Shed

Spring Shed

Dla początkujących 12 min  
Legs   No Equipment
Off Day

Off Day

Dla początkujących 3 m 30 s  
Shoulders  
Lets Go

Lets Go

Dla początkujących 9 min  
Shoulders   Wall
Everyday

Everyday

Dla początkujących 18 min  
Legs   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe