Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Lets Go

Dla początkujących   9 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back, Core

Sprzęt: Wall

Shana Williams
 		    Dodane przez Shana Williams
Lets Go
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 sekundy
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 sekundy
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 sekundy
Squats
Squats
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuta
Torso Twists
Torso Twists
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 sekundy

Powiązane treningi

Daily stretch
Daily stretch
11 min 50 sek, Dla początkujących
Laid Back
Laid Back
6 minuty,
Stretching
Stretching
7 minuty, Dla początkujących
Stretches
Stretches
8 minuty, Dla początkujących
Weekend Stretch
Weekend Stretch
21 minuty, Dla początkujących
Release
Release
5 min 40 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smooth Move!

Smooth Move!

Dla początkujących 23 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Warm-up/ Cool Down Light Workout

Warm-up/ Cool Down Light Workout

Dla początkujących 7 min  
Warm-up (VD24)

Warm-up (VD24)

Dla początkujących 4 min  
Stress-mas Bust

Stress-mas Bust

Dla początkujących 7 min  
Legs   No Equipment
Cardio!

Cardio!

Dla początkujących 15 min  
Full Body   Wall
Laid Back

Laid Back

6 min  
Full Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe