Trening dla początkujących

Cardio!

Dla początkujących Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Shana Williams

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

1 minuta

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Rest

8 sekundy

Squats

45 sekundy

Torso Twists

1 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Rest

15 sekundy

Wall Push Ups

1 minuta

Powiązane treningi

20 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 55 sek, Intensywny

9 minuty, Dla początkujących

8 min 35 sek, Intensywny

13 min 20 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Warm-up (VD24)

Dla początkujących

4 min

Stress Free

Umiarkowany

16 min

Legs

Exercise Mat

Spring Training

Umiarkowany

8 min

Legs

Dumbbells

Spring Shed

Dla początkujących

12 min

Legs

No Equipment

Laid Back

6 min

Full Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało