Trening intensywny

Cardio

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Reymarie Rodriguez

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 sekundy

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

Jumping Jacks

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Squats

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

4 min 15 sek, Dla początkujących

12 minuty, Intensywny

48 minuty, Umiarkowany

16 min 45 sek, Intensywny

20 minuty, Dla początkujących

1 godz. 40 min, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało