Trening intensywny

Cardio

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Reymarie Rodriguez

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 sekundy

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

Jumping Jacks

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Squats

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

48 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Dla początkujących

1 godz. 40 min, Intensywny

12 minuty, Intensywny

12 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało