Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Everyday

Dla początkujących   18 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Wall

Shana Williams
 		    Dodane przez Shana Williams
Everyday
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 sekundy
Squats
Squats
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Triangle
Left Triangle
45 sekundy
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Best Workout
Best Workout
30 minuty, Dla początkujących
Daily stretch
Daily stretch
11 min 50 sek, Dla początkujących
Me & P
Me & P
23 min 25 sek, Dla początkujących
Laid Back
Laid Back
6 minuty,
Personal Daily Workout
Personal Daily Workout
19 minuty, Umiarkowany
Feb 14
Feb 14
7 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Burn Fat Burn!

Burn Fat Burn!

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Jump Rope
All The Right Places

All The Right Places

Dla początkujących 18 min  
Stand and move (part one)

Stand and move (part one)

Dla początkujących 16 min  
Legs   Chair, Wall
Mountain Girl

Mountain Girl

Umiarkowany 16 min  
Legs   No Equipment
Off Day

Off Day

Dla początkujących 3 m 30 s  
Shoulders  
Lets Go

Lets Go

Dla początkujących 9 min  
Shoulders   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe