Trening dla początkujących

Off Day

Dla początkujących Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Dodane przez Shana Williams

Tagi

Treningi Barków

Opis

Quick option for off days

Exercises

Seria 1: 1 runda

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

45 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

45 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats

30 sekundy

Powiązane treningi

23 min 30 sek, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

4 min 30 sek, Dla początkujących

אירובי 💪 2

16 min 50 sek, Dla początkujących

4 min 5 sek, Dla początkujących

4 min 55 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Warm-up/ Cool Down Light Workout

Dla początkujących

7 min

Spring Shed

Dla początkujących

12 min

Legs

No Equipment

Cardio!

Dla początkujących

15 min

Full Body

Wall

Lets Go

Dla początkujących

9 min

Shoulders

Wall

Laid Back

6 min

Full Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało