Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Daily 2

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Steffi Bay
 		    Dodane przez Steffi Bay
Daily 2
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Rest
20 sekundy
High Knees
High Knees
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
High Knees
High Knees
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 sekundy
Line Steps
Line Steps
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuta
Line Steps
Line Steps
1 minuta

Powiązane treningi

Wednesday 40 Minutes
Wednesday 40 Minutes
40 minuty, Umiarkowany
Arms 
Arms 👌
41 min 57 sek, Umiarkowany
Thursday
Thursday
11 min 55 sek, Umiarkowany
Saturday, abs&arms
Saturday, abs&arms
18 min 35 sek, Umiarkowany
אירובי  2
אירובי 💪 2
16 min 50 sek, Dla początkujących
Work 2
Work 2
7 min 50 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe