Trening umiarkowany

Do It !

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Strength Machine

Dodane przez Jennifer Johnston

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stretch

1 minuta

High Knees

1 minuta

Power Punches

1 minuta

Cross Step and Clap

Cross Step and Clap

1 minuta

High Knees

1 minuta

Punches

1 minuta

Cross Step

1 minuta

Rest

15 sekundy

One Arm Dumbbell Row

1 minuta

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 minuta

Punches

1 minuta

High Knees

1 minuta

Transition

15 sekundy

Donkey Kick

45 sekundy

Donkey Kick

45 sekundy

Crunches

45 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Leg Lift Right

45 sekundy

Leg Lift Left

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Punches

45 sekundy

Knee Up

45 sekundy

Cross Kick

45 sekundy

Leg Curls

45 sekundy

Bicep Curl

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

5 sekundy

Powiązane treningi

1 godz. 9 min, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

Personal Workout

Personal Workout

21 minuty, Umiarkowany

Strength Training

Strength Training

8 min 50 sek, Intensywny

Power Systems Strength Equipment

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Treningi z tym samym sprzętem

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

11 min 37 sek, Umiarkowany

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

2 min 26 sek, Umiarkowany

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

7 min 51 sek, Dla początkujących

Saturday Nov 22

Saturday Nov 22

21 min 20 sek, Intensywny

Vibration Plate Workout - Abs

Vibration Plate Workout - Abs

12 min 17 sek, Umiarkowany

Gym Legs,calfs And Abs

Gym Legs,calfs And Abs

1 godz. 2 min 54 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Umiarkowany

36 min

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Spring Shed

Dla początkujących

12 min

Legs

No Equipment

Body Grooves

Dla początkujących

12 min

No Equipment

Lose It.

Umiarkowany

15 min

Shoulders

Dumbbells, Wall

Muffin Top

Umiarkowany

17 min

Lower Body

Dumbbells

Step

Umiarkowany

9 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało