Trening intensywny

Strength Training

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Danita Beers

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Skips in Place

1 minuta

Hop in Place

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Tricep Dips

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Lunges

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

20 sekundy

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 minuta

Cat Cow

30 sekundy

Powiązane treningi

Legs & Core Training

Legs & Core Training

33 minuty, Intensywny

14 minuty,

7 minuty, Intensywny

19 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Total 10 Body

Intensywny

10 min

Full Body

Exercise Mat

Deep Calm Yoga

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Strength Training

Dla początkujących

31 min

Legs

Chair

AEROBICS Scouts

12 min

Legs

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało