Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

New I'm

Intensywny   45 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair

Marina Sidorina
 		    Dodane przez Marina Sidorina
New I'm
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 minuta
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
10 sekundy
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
10 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Spinal Flex
Spinal Flex
20 sekundy
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 sekundy
Simple Seated Twist
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
20 sekundy
Bike Slowly
Bike Slowly
50 sekundy
Bike Slowly
Bike Slowly
50 sekundy
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
10 sekundy
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
2 minuty
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
50 sekundy

Seria 2: 12 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
30 sekundy

Seria 4: 4 rund
Standing Deep Breathing
2 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
2 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 sekundy
Plank
Plank
2 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
2 sekundy
Cobra
Cobra
2 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 sekundy
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
2 sekundy
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
2 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
2 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 sekundy
Standing Deep Breathing
2 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy
Horse Stance
Horse Stance
50 sekundy
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 sekundy
Horse Stance
Horse Stance
50 sekundy
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 4 rund
Standing Deep Breathing
2 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
2 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 sekundy
Plank
Plank
2 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
2 sekundy
Cobra
Cobra
2 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 sekundy
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
2 sekundy
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
2 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
2 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 sekundy
Standing Deep Breathing
2 sekundy

Seria 7: 1 runda
Wide Leg Forward Bend
10 sekundy
Chair Squats
Chair Squats
50 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
50 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 sekundy
Wide Leg Forward Bend
10 sekundy

Seria 8: 4 rund
Standing Deep Breathing
2 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
2 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 sekundy
Plank
Plank
2 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
2 sekundy
Cobra
Cobra
2 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 sekundy
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
2 sekundy
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
2 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
2 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 sekundy
Standing Deep Breathing
2 sekundy

Seria 9: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
50 sekundy
Left lunge
Left Assisted Lunges
50 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
50 sekundy
Right lunge
Right Assisted Lunges
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 4 rund
Standing Deep Breathing
2 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
2 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 sekundy
Plank
Plank
2 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
2 sekundy
Cobra
Cobra
2 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 sekundy
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
2 sekundy
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
2 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
2 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 sekundy
Standing Deep Breathing
2 sekundy

Seria 11: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
50 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
50 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
50 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
50 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy

Seria 12: 4 rund
Standing Deep Breathing
2 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
2 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 sekundy
Plank
Plank
2 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
2 sekundy
Cobra
Cobra
2 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 sekundy
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
2 sekundy
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
2 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
2 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 sekundy
Standing Deep Breathing
2 sekundy

Seria 13: 1 runda
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
3 minuty
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 minuta

Powiązane treningi

Yoga
Yoga
17 minuty, Umiarkowany
Yoga
Yoga
20 min 15 sek, Dla początkujących
Yoga
Yoga
20 minuty, Dla początkujących
Yoga 4
Yoga 4
9 minuty, Dla początkujących
Yoga
Yoga
12 min 30 sek, Umiarkowany
Yoga 1
Yoga 1
5 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest & Back

Chest & Back

Intensywny 46 min  
Blue Meth

Blue Meth

Intensywny 41 min  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
New I'm #2

New I'm #2

Intensywny 1 h 2 m  
Lower Body   Cardio Machine, Chair, Wall
New I'm Light

New I'm Light

Intensywny 32 min  
Legs   Cardio Machine
Relax

Relax

Dla początkujących 34 min  
Legs   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe