Trening dla początkujących

Relax

Dla początkujących Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Cardio Machine

Dodane przez Marina Sidorina

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 minuta

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 sekundy

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

10 sekundy

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

10 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Spinal Flex

20 sekundy

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 sekundy

Simple Seated Twist

30 sekundy

Cat Cow

20 sekundy

Bike Slowly

1 min 20 sek

Bike Slowly

50 sekundy

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

10 sekundy

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

4 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

45 sekundy

Seria 2: 15 rund

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

15 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

30 sekundy

Seria 4: 8 rund

Standing Deep Breathing

2 sekundy

Standing Back Bend

Standing Back Bend

2 sekundy

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

2 sekundy

Chair Pose

2 sekundy

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

2 sekundy

Plank

2 sekundy

Chaturanga

2 sekundy

Cobra

2 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

2 sekundy

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

2 sekundy

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

2 sekundy

Right Lunge

2 sekundy

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

2 sekundy

Chair Pose

2 sekundy

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

2 sekundy

Standing Back Bend

Standing Back Bend

2 sekundy

Standing Deep Breathing

2 sekundy

Standing Deep Breathing

2 sekundy

Standing Back Bend

Standing Back Bend

2 sekundy

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

2 sekundy

Chair Pose

2 sekundy

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

2 sekundy

Yoga Plank

2 sekundy

Plank

2 sekundy

Chaturanga

2 sekundy

Cobra

2 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

2 sekundy

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

2 sekundy

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

2 sekundy

Left Lunge

2 sekundy

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

2 sekundy

Chair Pose

2 sekundy

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

2 sekundy

Standing Back Bend

Standing Back Bend

2 sekundy

Standing Deep Breathing

2 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Rest

10 sekundy

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

2 minuty

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 45 sek, Umiarkowany

22 min 30 sek, Dla początkujących

7 min 50 sek, Umiarkowany

20 minuty, Dla początkujących

3 min 20 sek, Umiarkowany

3 min 45 sek, Dla początkujących

NordicTrack Foldable Treadmill

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Treningi z tym samym sprzętem

Fat Burning Virtual Cycling Workout

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 min 14 sek, Umiarkowany

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 min 45 sek, Dla początkujących

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 min 48 sek, Umiarkowany

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 minuty, Umiarkowany

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 min 30 sek, Dla początkujących

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 min 32 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Office Silent 7

Umiarkowany

7 min

Full Body

Dumbbells, Chair

New I'm

Intensywny

45 min

Legs

Chair

New I'm Light

Intensywny

32 min

Legs

Cardio Machine

Cake Go Away

Intensywny

9 min

Full Body

Warmer

Dla początkujących

17 min

Full Body

Cardio Machine

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało