Trening dla początkujących

Respira

Dla początkujących Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Exercise Mat, Foam Roller

Dodane przez Joao Forja

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 minuta

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 minuta

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuta

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

1 minuta

5 sekundy

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

1 minuta

5 sekundy

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minuta

5 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

5 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

5 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

5 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

45 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuta

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuta

Powiązane treningi

17 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Dla początkujących

15 min 20 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sek, Umiarkowany

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sek, Umiarkowany

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Bedtime Relaxation Routine

Dla początkujących

17 min

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Morning Workout

Dla początkujących

17 min

Chaturanga and Plank

Intensywny

85 sek

Yoga

Energy Yoga

Intensywny

30 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało