Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Chest & Back

Intensywny   46 minuty

Andy Hartley
 		    Dodane przez Andy Hartley
Chest & Back
Opis

Need chair, pullup bar, bands, or dumbbells

Exercises

Seria 1: 1 runda
March in Place
March in Place
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 30 sek
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuta
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Pull-ups
Pull-ups
1 minuta
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuta
Reverse Grip Pull Ups
1 minuta
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minuta
Bent Over Row
Bent Over Row
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
One Armed Row - Right
35 sekundy
One-Armed Row - Left
35 sekundy
Decline Pushups
1 minuta
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuta
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuta
Close Grip Pullups
1 minuta
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Pushup Knee Tucks
Pushup Knee Tucks
1 minuta
Heavy Pants
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
March in Place
March in Place
45 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 sekundy
Pec Opener
Pec Opener
20 sekundy
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
20 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Chest And Back
Chest And Back
43 minuty, Intensywny
12:00 Chest And Back
12:00 Chest And Back
11 min 30 sek, Umiarkowany
Chest and Back (work in progress)
Chest and Back (work in progress)
12 min 52 sek, Umiarkowany
Chest And back
Chest And back
10 min 30 sek, Intensywny
Chest And Back
Chest And Back
32 min 30 sek,
Chest/back
Chest/back
4 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elliptical Intensity Trainer

Elliptical Intensity Trainer

Intensywny 40 min  
Massive Arms

Massive Arms

Intensywny 36 min  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
Butt, Butt, and More Butt

Butt, Butt, and More Butt

Intensywny 40 min  
Full body workout

Full body workout

Intensywny 46 min  
Chest Day

Chest Day

Intensywny 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe