Trening intensywny

Total Abs

Intensywny Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbells

Dodane przez Rebecca Potter

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

1 2 Burpees

1 minuta

90-90 Crunches

30 sekundy

Ankle Grabbers

45 sekundy

Ab Ball Raises

45 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

1 2 Burpees

45 sekundy

Ab Ball Raises

45 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Flutter Kicks

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

1 2 Burpees

45 sekundy

V-Ups

45 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

14 min 6 sek, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

11 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Arc Cardio

Intensywny

15 min

Sixpack Abs No Time

Intensywny

13 min

Abs

Intensywny

37 min

Arc Trainer Hiit

Intensywny

25 min

Arc Trainer

Intensywny

30 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało