Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Monday

Intensywny   38 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine, Kettlebells

Thomas Van Heyste
 		    Dodane przez Thomas Van Heyste
Monday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 7 rund
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 6 rund
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Squats
Squats
45 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 4 rund
Cable Crossovers
45 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 4 rund
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
45 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 6 rund
Rope Tricep Push Down
40 sekundy

Seria 12: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 13: 4 rund
Cable Lat Pull Down
45 sekundy

Seria 14: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 15: 4 rund
Seated Cable Row
45 sekundy

Seria 16: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 17: 4 rund
Alternating Cable Shoulder Press
45 sekundy

Powiązane treningi

Test
Test
6 min 18 sek, Umiarkowany
Random
Random
15 minuty, Dla początkujących
Monday
Monday
2 min 55 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
47 min 30 sek, Umiarkowany
Beginning - Chest/Back
Beginning - Chest/Back
20 min 27 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
29 min 30 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Back And Chest Day
Back And Chest Day
31 min 30 sek, Umiarkowany
Danny's Weightlifting (Chest/Back)
Danny's Weightlifting (Chest/Back)
42 minuty, Umiarkowany
Gym Push
Gym Push
9 minuty, Intensywny
My Day 6 of 6 (Saturday) - Legs and Biceps
My Day 6 of 6 (Saturday) - Legs and Biceps
22 min 17 sek, Intensywny
My Day 3 of 6 (Wednesday) - Legs and Biceps
My Day 3 of 6 (Wednesday) - Legs and Biceps
3 min 48 sek, Intensywny
Bent Over Rows
Bent Over Rows
23 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
2 Min Squat Challenge

2 Min Squat Challenge

Intensywny 2 min  
Lower Body   No Equipment
Pushups - Normal

Pushups - Normal

Umiarkowany 60 sek  
Cycling

Cycling

Intensywny 15 min  
Cardio   Cardio Machine
Treadmill

Treadmill

Umiarkowany 20 min  
Cardio Machine
Boxing

Boxing

Intensywny 13 min  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe