Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Dodane przez Alparslan Ozmol

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze skakanką Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jump Rope

5 minuty

Rest

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Bench Press

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Fly

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Push-Ups

15 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

36 minuty, Umiarkowany

Upper Body Long

Upper Body Long

46 min 15 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

28 min 30 sek, Intensywny

26 minuty, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Partida- Push | chest

Partida- Push | chest

33 min 19 sek, Intensywny

Push Workout !!!

Push Workout !!!

37 min 26 sek, Intensywny

29 minuty, Umiarkowany

Category IV (aw)

Category IV (aw)

50 minuty, Intensywny